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自律神経を整えて梅雨を乗り切ろう

2022年06月15日



自律神経には、、、
交感神経と副交感神経があります!


《交感神経》
主に日中、活動している時に優位になります。
活動力を高める神経で血圧、血糖をあげます。
血液を筋肉や脳に集める働きがあります。


《副交感神経》
主に夜間、リラックスしている時に優位になります。
身体を回復させる神経で内臓の機能を高めたり
免疫機能を正常にする働きがあります。


心と体を活発にする交感神経と、休ませる副交感神経が
バランスを取りながら、私たちの体を支えています!


自律神経のバランスを整えるためには、、、
・3食しっかり規則正しい食生活を心がける。
・自分がリラックスできることを見つける。
・適度な運動で緊張をほぐす。
・ツボ押し(下の方にツボの紹介あります)

などなど

また、
ハーブティーを飲むことも自律神経を安定させる効果があります。さまざまな種類があるため、好みのハーブティーを選ぶとよいでしょう。飲むタイミングを寝る前にすると、よりリラックスでき良質な睡眠をとることができます(^^)


〈自律神経を整えるツボ〉

兪府(鎖骨下を優しく指でさする様に)
中脘(へそ上指4本分を手のひらで円を描く様に)
足三里(膝の皿の下外側の窪みから指4本分下を優しく押す)
曲池(肘を曲げた時に出来る外側のシワの端を優しく押す)

 
後頭部の髪の生え際を親指などで揉みほぐすと
頭がとてもスッキリしてリラックスができますよ♪


《写真は田上の護摩堂山の紫陽花の写真です》